VEZÉRLŐ ALAPELVEK | Cikksz.: 1.10 | Jelleg: Életvitel | Ára: Br. 4100

IMMUNTRÉNING PROGRAMOM

 

vezerlo_alapelvek_konyv.pngAZ IMMUNTRÉNING ELSŐ LÉPÉSÉT A FEJÜNKBEN KELL MEGTENNI!

 

  1. Reggel a felébredéskor azonnal felkelek és kiöblítem a számat, megmosom a szememet.

  2. Reggel rendszeres testmozgással felgyorsítom a vérkeringést és átmozgatom szinte minden izmomat (kb. 10-15 perc).

  3. Keveset, nyugodtan, a vitamindús ételt jól megrágva reggelizek.

  4. Gondosan, tisztán öltözködök és időben elindulok a munkahelyre, hogy magabiztosan, nyugodtan kezdjem a napomat.

  5. A munkahelyemen először áttekintem a vezérlő alapelveimet, törekvéseimet és átgondolom a nap várható örömeit, nehézségeit, hogy lelkileg felkészült legyek a napi munkára.

  6. A napot, ha lehet a legnehezebb feladatok megoldásával kezdem, hogy a feladat által keltett feszültségeket mielőbb levezessem magamban.

  7. A nap minden szakában találok alkalmat a relaxálásra (legalább 2-3 alkalommal).

  8. A munkát mindig jó kedéllyel, a feladatok megoldására törekedve végzem, örülve annak, hogy sikerül közös eredményt elérni.

  9. A munkahelyemet igyekszem úgy elhagyni, hogy másnap ismét szívesen menjek vissza.

10. A hivatali munka után igyekszem egy kis változatossággal feloldani az esetleg bennem maradt feszültségeket és azt követően nagy lelkesedéssel kezdek bele a nap hátralévő részében reám váró feladatokba.

11. Este nagyon korán vacsorázok, rendszerint valami könnyű ételt.

12. Igyekszem korán lefeküdni, de bármikor is jutok el a lefekvéshez előtte egy alapos testmozgással fellazítom az izmaimat (kb. 10-15 perc).

13. Elalvás előtt átgondolom a nap eseményeit és tervet készítek a következő napra.

14. A napot mindig relaxálással fejezem be.

15. Jó érzéssel tölt el, hogy munkám végzése mellett az egész nap az immunrendszer edzésével telik el.


A könyv ára 4100 Ft